小林是個愛喝咖啡的上班族
但這個習慣其實是在2年前才開始慢慢養成，早上就愛來一杯，不管是熱的還是冰的，都是很愛的XD
以一個愛喝咖啡的人來說，其實我的起步算晚的
在想想不知道是不是上了年紀的關係口味變了，所以開始愛喝起咖啡來了
會這麼說的原因在於，在2年前的口味是愛喝茶，不管是外面的飲料店賣的或是自己泡茶葉都是挺愛喝的
但現在的愛好是，咖啡 > 茶
其實不管是喝咖啡或是茶，其實在是在追尋一件事 "回甘" 及"香氣"，您也是和我一樣嗎? : )
現代許多人早上都要來一杯咖啡，才會有「醒來」的感覺，或者是到下午昏昏欲睡時，也得派上咖啡來提振精神，
咖啡可以說是現代人不可或缺的存在。不過如果攝取過量的咖啡因，容易造成身體負擔，不同種類的咖啡也有不同熱量，當心喝著喝著就變胖了！
營養師高敏敏分享過各式咖啡的熱量排行，聽說「第一名咖啡」連續喝一個月竟然會胖2.4公斤！
每款咖啡都會有熱量，但連續喝一個月之後會累積多少熱量 ?
其中一杯約500ml的「摩卡咖啡」熱量為605Kcal，喝一個月後累積的熱量高達18150Kcal，可能會胖2.4公斤!!
而對比一杯容量相同的「美式咖啡」熱量為23Kcal，一個月後累積690Kcal，幾乎是不會變胖的，但加糖加奶精的熱量需要另外計算。
摩卡咖啡 一杯605kcal
喝一個月後累積熱量：18150kcal
胖2.4kg
焦糖瑪奇朵 一杯361kcal
喝一個月後 累積熱量：10830kcal
胖1.4kg
拿鐵咖啡 一杯256kcal
喝一個月後 累積熱量：7680kcal
胖1kg
卡布奇諾 一杯200kcal
喝一個月後 累積熱量：6000kcal
胖0.8kg
美式咖啡 一杯23kcal
喝一個月後 累積熱量：690kcal
幾乎不會胖！
營養師高敏敏提到，同一種食物，有不同的吃喝方法，就會有不同結果，黑咖啡因為較少額外的添加物，因此熱量也最低。
咖啡能夠幫助我們促進新陳代謝、保持清醒、提升工作效率，不過高敏敏也提醒，咖啡要適量喝且正確喝
建議咖啡因的每日攝取量在300毫克以下，若有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦、孩童，則最好避免或減少飲用含咖啡因的飲品。
另外要提到的是，有別於以往的咖啡套路 XD
去年底路易莎推出了 "生椰"口味咖啡 ，愛嘗鮮的我超好奇的，立馬去買了一杯中杯的來喝看看
零脂肪，富含天然電解質的椰子水，最近被網路瘋傳成為疫苗時期必喝的飲品
目前推出的有兩款，分別為生椰美式及生椰拿鐵
生椰系列 - 生椰美式
將100%椰子水的天然清甜及芋頭清香，融合進路易莎經典配方濃縮
口感介於美式和果汁，喝起來比美式多些飽滿度，清甜爽口、尾韻回甘，即使喝不慣美式的人都可以嘗試，清爽低負擔。
生椰系列 - 生椰拿鐵
有路易莎特別研發的黃金椰奶比例，用椰漿豐厚香氣、以椰子水提升清爽度，加入滑順牛奶調製，再搭配經典配方濃縮。
入口前清淡椰奶香氣撲鼻而來，醇厚的咖啡濃縮和天然的椰子清甜交織，熱量不到150大卡（中杯）。這款「清爽系拿鐵」少了厚重奶味，多了爽口甘醇的南洋風味。
熱量其實不高，大家如果有興趣，也可以嘗鮮看看喔~ 不過我個人還是偏愛什麼都不加的美式就是~~ 哈哈
另外，針對於喝咖啡的好處，我參考了網路上中醫對於喝咖啡的"8大養生好處"，提供給大家參考
1.提神醒腦強化記憶
咖啡因可刺激大腦中樞神經，使頭腦清醒、提高注意力，進而提升工作及學習效率。
根據美國約翰霍普金斯大學(The Johns Hopkins University)在2014年發表的研究報告指出，喝咖啡之後的24小時，大腦記憶力明顯有所提升。
2.強化筋骨提升運動效能
根據英國考夫垂大學（Coventry University）研究顯示，咖啡有助於減緩因老化而導致的肌力流失。
刊登於《應用心理學期刊》（Journal of Applied Physiology）的研究顯示，運動後如果喝咖啡和含有碳水化合物的飲料，可以補充肌肉能量。
3.開胃助消化
咖啡因會刺激交感神經、刺激胃液分泌促進消化，以及促進腸胃激素、蠕動激素，使腸道加速通便，所以適度飲用咖啡，可當做快速通便劑。
4.利尿消水腫
飲用咖啡可以提高排尿量、代謝水分，不過平日仍需注意水分的補充。
5.預防心血管疾病
咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成，預防心血管疾病的好處。胖胖一族的朋友要多注意這點~
6.緩解血管擴張性頭痛
咖啡因能增強血管收縮，促進血液循環，緩解血管擴張的頭痛，尤其是偏頭痛。
7.放鬆情緒紓解壓力
適量飲用咖啡，可以幫助放鬆情緒，對於情緒低落、精神不佳而導致的氣鬱血瘀，具有紓解的效果。
8.預防氣喘
咖啡會促進交感神經興奮、抑制副交感神經作用，可使氣喘避免因副交感神經興奮而發作。
從中醫看，因為咖啡入心脾，心主血、脾統血，心肺氣血充盈，有緩和氣喘的效果。
BUT....要特別注意的是，喝咖啡是好的，但請不要過量
衛福部建議咖啡因每日攝取：勿超過300 毫克
根據國內衛福部建議，每天的咖啡因攝取量建議上限是 300 毫克。
目前咖啡因的攝取來源主要包括：茶、可樂、巧克力、提神飲料、咖啡等，
而一杯現煮咖啡（約 150CC~180CC 左右，咖啡粉約 10g~12g）的咖啡因含量大約是 95 毫克。
食藥署已訂定法規，要求業者應當標示咖啡因含量，讓消費者可以依照需求選擇。
每個人身體對於咖啡因的容受度都不同，攝取過量的咖啡因，會使人出現心悸、焦躁不安、失眠、頭痛等大小不一的症狀。
長期飲用含有咖啡因的飲料，也容易產生心理依賴，當停用咖啡因時，則有可能會出現戒斷症狀。
提醒，年長、有慢性疾病、身體虛弱的朋友，飲用咖啡要特別注意
因為咖啡的優點是促進身體循環，對身體也是一種刺激，究竟能不能喝、可以喝多少，建議諮詢醫師，讓醫師協助把關。
原文網址:
1. ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 https://health.ettoday.net/news/2018322#ixzz7Oyv88JVQ
2. 今周刊 https://www.businesstoday.com.tw/article/category/154768/post/201906110011/
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