簡單來說，紅遍全球的「168間歇性斷食」，作法就是一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。
透過這種輕斷食，讓身體空腹16小時後，有機會進一步分解脂肪，進而達到減肥效果。
一般來說，因為身體會優先使用我們平時吃下的碳水化合物（醣類），因此一日三餐的模式，通常只能在睡覺時燃脂了。
斷食期間任何蔬菜、水果、零食，只要含有糖份的都不行。
個人168方法分享 ：
實施時間：2020/7/31-2021/1/31 ，共計六個月
168時段為晚上20點到隔日中午12點
目前分類：減肥相關文章 (3)
- Aug 12 Thu 2021 16:43
『減肥教學』我怎麼減10公斤的？168斷食減肥有用嗎？怎麼吃？
- Oct 14 Wed 2015 00:34
『減肥』你知道水果的卡路里多少嗎？分享水果熱量表~~
引用至ifit
小編常看到一些朋友的日常飲食中，幾乎沒有任何蔬果，或是頂多中午便當吃一小撮油膩膩的炒菜...>"<
這樣會使得身體缺乏必要的維生素、纖維素等等，影響到我們的健康瘦身大計。
相信大家都聽過「天天五蔬果」的健康飲食標準，這代表的是每個人一天應攝取「3 份蔬菜」和「2 份水果」，
相信大家都聽過「天天五蔬果」的健康飲食標準，這代表的是每個人一天應攝取「3 份蔬菜」和「2 份水果」，
每天以此標準來飲食，避免過於油膩的烹調方式，就不用擔心發胖，又可以健康瘦身喔！
圖上這些水果通通代表「1 份」，熱量約為 60 大卡。
圖上這些水果通通代表「1 份」，熱量約為 60 大卡。
- Oct 14 Wed 2015 00:31
『減肥』減肥吃什麼水果最有效？？九大水果分享！！
＊熱量高＊
1.榴槤－151 Kcal
2.香蕉－110 Kcal
3.梨子－105 Kcal
4.釋迦－101 Kcal
5.酪梨－95 Kcal
＊熱量低＊
1.西瓜－25 Kcal
1.榴槤－151 Kcal
2.香蕉－110 Kcal
3.梨子－105 Kcal
4.釋迦－101 Kcal
5.酪梨－95 Kcal
＊熱量低＊
1.西瓜－25 Kcal
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